เรื่องน่ารู้ของ ไฮร็อกซ์ กติกา การแข่งขันฟิตเนส “สุดแกร่ง”

ไฮร็อกซ์ กติกา หนึ่งในการแข่งขันฟิตเนสระดับโลก ที่เติบโตเร็วที่สุด จากการผสมผสานการวิ่งแบบทนทาน เข้ากับการออกกำลังกาย ในรูปแบบที่ไม่ซ้ำ และวัดผลได้ ซึ่งมีต้นกำเนิดที่ค่อนข้างแน่ชัด จากผู้ก่อตั้ง ที่อาศัยอยู่ในเมืองฮัมบูร์ก ประเทศเยอรมนี ที่จะน่าสนใจอย่างไร ตามไปดูกัน

ประวัติความเป็นมาของ กีฬาไฮร็อกซ์
กฎกติกา และวิธีการเล่น กีฬาไฮร็อกซ์
การแข่งขันชิงแชมป์โลก และประโยชน์

ข้อมูลทั่วไปของ ไฮร็อกซ์ กติกา

ไฮร็อกซ์ กติกา หรือมีชื่อในภาษาอังกฤษว่า “Hyrox” การแข่งขันฟิตเนส ที่เรียกตัวเองว่า สถานีออกกำลังกายแบบฟังก์ชัน 8 สถานี ที่จะประกอบไปด้วย การวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร และตามด้วยสถานีออกกำลังกายแบบ Functional Exercises ซึ่งจะทำซ้ำ 8 ครั้ง 8 สถานี ที่จะน่าสนใจอย่างไร ไปดู

ประวัติความเป็นมาของ กีฬาไฮร็อกซ์

ไฮร็อกซ์ (Hyrox) คือ การแข่งขันฟิตเนส ที่ถูกก่อตั้งขึ้นโดย Moritz Fürste และ Christian Toetzke ซึ่งชื่อของกีฬาชนิดนี้ มาจากการผสมคำของ “hybrid” และ “rockstar” ที่ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการครั้งแรก ที่เมืองฮัมบูร์ก ประเทศเยอรมนี ในปี 2017 โดยกิจกรรมครั้งนั้น มีผู้เข้าร่วมถึง 650 คน

ต่อมา การแข่งขันไฮร็อกซ์ ก็ได้ขยายตัวไปทั่วโลก โดยมีผู้เข้าร่วมงาน Hyrox ในลอนดอนเพียงแห่งเดียว มากถึง 24,000 คน ในปี 2023 ซึ่งรวมแล้ว มีการจัดการแข่งขัน ทั้งหมด 65 รายการทั่วโลก ในปีเดียวกัน โดยคิดเป็นผู้เข้าร่วมแข่งขัน ทั้งหมด 175,000 คน ทำให้กีฬาชนิดนี้ เติบโตเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ที่มา: Hyrox (12 พฤศจิกายน 2025) [1]

กฎกติกา และวิธีการเล่น กีฬาไฮร็อกซ์

กีฬาไฮร็อกซ์ ถือเป็นการแข่งขันกีฬาลูกผสม ที่มุ่งเน้นไปที่การท้าทายความเร็ว ความแข็งแกร่ง และความอดทน ด้วยกฎกติกาที่ได้รับการออกแบบมา เพื่อความปลอดภัย โดยจุดประสงค์ของการแข่งขันนี้ คือ การทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยรวม ของผู้เข้าแข่งขันแต่ละคน นั่นเอง

การนับคะแนน

การให้คะแนนของกีฬาไฮร็อกซ์ จะเน้นไปที่เรื่องของความเร็ว และความแข็งแกร่ง โดยคะแนนสุดท้ายของผู้เข้าร่วม จะเป็นการรวมเวลาทั้งหมดในการแข่งขันเอาไว้ จากการจับเวลาในทุก ๆ สถานี ที่นอกจากความเร็วแล้ว การวิ่งในแต่ละสถานีอย่างถูกต้องตามกฎกติกา ก็ส่งผลต่อคะแนนรวมเช่นกัน

รูปแบบ

SkiErg 1 กิโลเมตร
การผลักเลื่อน 50 เมตร
การลากเลื่อน 50 เมตร
เบอร์พีกระโดดไกล 80 เมตร
พายเรือ 1 กิโลเมตร
การแบกเคตเทิลเบลล์ 200 เมตร
เดินกระสอบทราย 100 เมตร
การโยนลูกบอล 100 ครั้ง

ที่มา: Hyrox Rules: An In-Depth Guide For Competitors (2 กันยายน 2024) [2]

การแข่งขันชิงแชมป์โลก และประโยชน์

ปัจจุบัน การแข่งขันไฮร็อกซ์ชิงแชมป์โลก จะถูกจัดขึ้นเป็นประจำทุกปี ที่จะประกอบไปด้วย การแข่งขันหลายรายการ อาทิเช่น การแข่งขันแบบเดี่ยว แบบคู่ หรือแบบผลัด ที่มีอยู่ 4 ประเภท ได้แก่ หญิง หญิงอาชีพ ชาย และชายอาชีพ สำหรับประเภทคู่ จะมีประเภทหญิงคู่ ชายคู่ และคู่ผสม เป็นต้น

ไฮไลท์ การแข่งขันไฮร็อกซ์ ชิงแชมป์โลก

สำหรับการแข่งขันไฮร็อกซ์ชิงแชมป์โลก (HYROX World Championships) ประจำปี 2024-2025 นี้ จะถูกจัดขึ้นที่ Navy Pier เมืองชิคาโก สหรัฐอเมริกา ซึ่งนับเป็นครั้งแรก ที่ได้มีการจัดการแข่งขันชิงแชมป์โลก บนแผ่นดินสหรัฐอเมริกา ที่คาดว่าจะมีผู้เข้าร่วมแข่งขันมากกว่า 80,000 คน

สถิติโลก

Avril McClement = 01:24:18 น.
Anna Buxo = 01:15:18 น.
David Ridout = 01:47:34 น.
Mollie Emond และ Meg Martin = 00:54:37 น.
Norman Chu และ Sean Wade = 01:03:41 น.

ที่มา: 2025 HYROX World Championships (27 กันยายน 2024) [3]

ประโยชน์ของการเล่น กีฬาไฮร็อกซ์

ไฮร็อกซ์ นับเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ในวงการฟิตเนส ที่ไม่ใช่แค่ส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกาย เพียงเท่านั้น แต่มันยังเป็นการผสมผสานการวิ่ง และการออกกำลังกายแบบ Functional Exercises เข้าไว้ด้วยกันอย่างเข้มข้น จากคุณประโยชน์มากมาย ดังนี้

ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด
เสริมสร้างความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น
ช่วยพัฒนาความคล่องตัว และการประสานงาน
ช่วยลดไขมันในร่างกาย และสร้างมวลกล้ามเนื้อ
เสริมสร้างความรู้สึกสำเร็จ และความภาคภูมิใจ
ช่วยสร้างบรรยากาศเชิงบวก และการให้กำลังใจ
สร้างมิตรภาพที่ยั่งยืน และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง
เสริมสร้างอารมณ์ และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
ช่วยลดความเสี่ยง ของโรคเรื้อรัง และอาการซึมเศร้า

คลิกเพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ที่ urbangymwear

บทสรุป ไฮร็อกซ์กติกา

สรุป ไฮร็อกซ์กติกา หนึ่งในรูปแบบของการแข่งขันฟิตเนสระดับโลก ที่เน้นความแข็งแกร่ง ความเร็ว พละกำลัง และความอดทนเป็นหลัก ที่นับเป็นการทดสอบ สมรรถภาพร่างกายโดยรวม ที่ยอดเยี่ยม จากประเภทการแข่งขันที่หลากหลาย ที่กำลังได้รับความนิยมในประเทศไทย

การแข่งขันไฮร็อกซ์ ใช้เวลาเท่าไหร่ ?

สถิติโลกคนปัจจุบัน ของกีฬาไฮร็อกซ์ ก็คือ อเล็กซานเดอร์ รอนเซวิช (Alexander Roncevic) นักกีฬาชายอาชีพ ที่สามารถทำเวลาได้เร็วที่สุด อยู่ที่ 53 นาที 15 วินาที ส่วนสถิติโลกของนักกีฬาหญิงอาชีพ ก็คือ ลอเรน วีคส์ (Lauren Weeks) ที่สามารถทำเวลาได้เร็วที่สุด อยู่ที่ 56 นาที 23 วินาที

สถิติโลก ของกีฬาไฮร็อกซ์ คือใคร ?

สถิติโลกคนปัจจุบัน ของกีฬาไฮร็อกซ์ ก็คือ อเล็กซานเดอร์ รอนเซวิช (Alexander Roncevic) นักกีฬาชายอาชีพ ที่สามารถทำเวลาได้เร็วที่สุด อยู่ที่ 53 นาที 15 วินาที ส่วนสถิติโลกคนปัจจุบัน ของนักกีฬาหญิง ก็คือ ลอเรน วีคส์ (Lauren Weeks) ที่สามารถทำเวลาได้เร็วที่สุด อยู่ที่ 56 นาที 23 วินาที