เรื่องน่ารู้ของ ครอสฟิต คืออะไร ทำไมต้องมีการแข่งขัน ?

CrossFit หนึ่งในโปรแกรมเสริมสร้างความแข็งแรง และสมรรถภาพโดยรวม ที่ประกอบไปด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (คาร์ดิโอ) คาลิสเธนิกส์ และการยกน้ำหนักเป็นหลัก ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของผู้เข้าร่วม โดยการเพิ่มความสามารถในทุก ๆ ด้าน ดังนี้

รูปแบบ

กีฬาชนิดนี้ ได้รับการส่งเสริมให้เป็นทั้ง ปรัชญาการออกกำลังกาย และกีฬาฟิตเนส โดยผสมผสานองค์ประกอบระหว่าง การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) ยกน้ำหนัก พลัยโอเมตริกส์ พาวเวอร์ลิฟติ้ง ยิมนาสติก คาลิสเธนิกส์ สตรองแมน และการออกกำลังกายอื่น ๆ เข้าไว้ด้วยกัน

ตัวอย่าง

• คาร์ดิโอ: การวิ่ง, การปั่นจักรยาน, กระโดดเชือก และการพายเรือ เป็นต้น
• การยกน้ำหนัก: เดดลิฟท์, สควอทหลัง, สแนทช์, คลีนแอนด์เจิร์ก, ทรัสเตอร์, Dumbbell Bench Press และการแกว่ง Kettlebell เป็นต้น
• ยิมนาสติก: การดึงข้อ, Muscle-up, กระโดดกล่อง, ลันจ์, วิดพื้นแบบยืนด้วยมือ และการปีนเชือก เป็นต้น

ที่มา: CrossFit (10 พฤศจิกายน 2025) [2]